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Se prélasser le week-end est mauvais pour la santé

Faire la grasse matinée le dimanche matin ou veiller tard le samedi soir est une tradition hebdomadaire pour de nombreuses personnes. De nouvelles découvertes pourraient inciter beaucoup de gens à penser à perturber leur horaire de sommeil habituel. Des chercheurs du King’s College de Londres ont découvert que le sommeil irrégulier est lié à des bactéries nocives dans l’intestin, rapporte Study Finds.

Ce projet, mené en collaboration avec ZOE, une entreprise de nutrition personnalisée, est le premier à signaler de multiples liens entre la vie sociale ou le changement de l’horloge interne d’une personne lorsque les habitudes de sommeil changent entre les jours de travail et de repos, avec un certain nombre de facteurs liés à l’estomac et à la nutrition (qualité des aliments, habitudes alimentaires, inflammation et composition du microbiome intestinal) au sein d’un même groupe.

Des recherches antérieures ont montré que le travail posté perturbe l’horloge biologique et peut même augmenter le risque de prise de poids, de problèmes cardiaques et de diabète. Cependant, l’équipe de recherche affirme que l’on sait beaucoup moins que nos rythmes biologiques peuvent effectivement être affectés par des écarts dans les habitudes de sommeil. Par exemple, se réveiller tôt avec une alarme les jours ouvrables par rapport au réveil naturel les jours non ouvrables chez les personnes travaillant à des heures régulières.

« Nous savons que les perturbations majeures du sommeil, comme le travail posté, peuvent avoir de graves répercussions sur la santé. Il s’agit de la première étude à montrer que même de petites différences dans le temps de sommeil au cours de la semaine semblent être associées à des différences dans les types de bactéries intestinales. Certaines de ces associations sont liées à des différences de nutrition, mais nos données suggèrent que d’autres facteurs encore inconnus peuvent être impliqués », a déclaré l’auteur principal, le Dr Wendy Hall du King’s College de Londres, dans un communiqué de presse.

La composition des microbes dans l’intestin d’une personne (microbiome) peut affecter négativement ou positivement sa santé par la production de toxines ou de métabolites bénéfiques. Des types spécifiques de microbes peuvent même correspondre au risque de problèmes de santé à long terme d’un individu, notamment le diabète, les maladies cardiaques et l’obésité. Le microbiome de chaque personne est influencé par la nourriture qu’il consomme, ce qui signifie que la diversité intestinale est hautement ajustable.

Étudiant 934 personnes de l’étude ZOE PREDICT, la plus grande étude nutritionnelle en cours de ce type, les auteurs de l’étude ont analysé des échantillons de sang, de selles et de microbiome intestinal en plus des mesures de glucose chez ceux dont le sommeil était considéré comme irrégulier, par rapport à d’autres ayant un horaire de sommeil de routine. .

Remarquablement, les auteurs de l’étude ont affirmé que seule une différence de 90 minutes dans l’heure du point médian du sommeil – le point à mi-chemin entre le temps de sommeil et le temps de réveil – était associée à des différences dans la composition du microbiome intestinal.

« Le sommeil est un pilier clé de la santé, et cette recherche est particulièrement opportune compte tenu de l’intérêt croissant pour les rythmes circadiens et le microbiome intestinal. Même une différence de 90 minutes dans l’environnement de sommeil peut favoriser des types de microbiote qui ont des associations néfastes avec votre santé », déclare la première auteure de l’étude, Kate Bermingham, PhD, du King’s College de Londres et chercheuse principale en nutrition chez ZOE.

« Maintenir un rythme de sommeil régulier, c’est-à-dire quand nous allons nous coucher et quand nous nous réveillons chaque jour, est un comportement de style de vie facilement ajustable que nous pouvons tous adopter et qui peut affecter davantage votre santé via le microbiome intestinal. bien », conclut le Dr Sarah Berry du King’s College de Londres et scientifique en chef chez ZOE.

Photo illustrative par Karolina Grabowska : https://www.pexels.com/photo/young-woman-sleeping-in-fetal-position-6633826/

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