Bekijk enkele van de belangrijkste hormonen die ervoor zorgen dat we ons gelukkig en opgewonden voelen!
Geluk is een van de meest wenselijke menselijke toestanden. Als we ons gelukkig voelen, zijn we voldaan, energiek en gemotiveerd. Maar wat veroorzaakt dat gelukkige gevoel nu precies? Gelukshormonen spelen voor een groot deel een belangrijke rol in ons welzijn. Laten we eens kijken naar enkele van de belangrijkste hormonen die ervoor zorgen dat we ons gelukkig en opgewonden voelen.
• Endorfines – de hormonen van grenzeloze energie
Het bekendste gelukshormoon is zonder twijfel endorfine. Het is een natuurlijk pijnstillend middel dat door de hersenen wordt afgegeven en een vergelijkbare werking heeft als morfine. Endorfines komen vrij bij het sporten, lachen, seksueel genot ervaren en het eten van je favoriete eten. De verhoogde hoeveelheid endorfine in ons lichaam draagt bij aan het verminderen van pijn, het verbeteren van de stemming en het vergroten van het geluksgevoel. Deze hormonen zijn de belangrijkste reden waarom atleten pijn ervaren tijdens zware wedstrijden.
• Serotonine – het stemmingshormoon
Serotonine is een hormoon dat de stemming reguleert en onze emoties controleert. Het heeft invloed op onze slaap, eetlust en geheugen. Wanneer de serotoninespiegels hoog zijn, voelen we ons gelukkig, kalm en evenwichtig. Om een optimaal serotonineniveau te behouden, kunnen we profiteren van zonlicht, fysieke activiteit, het eten van voedsel dat rijk is aan tryptofaan (een eiwit dat voorkomt in fruit, granen en zuivelproducten) en het beoefenen van meditatie.
• Dopamine – het hormoon van plezier en motivatie
Dopamine is het hormoon dat onze ‘beloningssystemen’ controleert en wordt geassocieerd met tevredenheid en motivatie. Het komt vrij bij prestatie en succes en creëert een gevoel van voldoening en vreugde. Hoge niveaus van dopamine zorgen ervoor dat we ons energiek en opgewonden voelen. Om de productie van dopamine te stimuleren, kunnen we nieuwe en interessante activiteiten ondernemen, doelen stellen en genieten van onze prestaties.
• Oxytocine – het hormoon van genegenheid en liefde
Oxytocine is een hormoon dat geassocieerd wordt met relaties, genegenheid en liefde. Het komt vrij tijdens lichamelijk contact, zoals knuffels, kusjes en seks, en helpt emotionele banden te vormen. Oxytocine heeft ook een kalmerende werking en vermindert het stressniveau. Om onze oxytocinespiegels te verhogen, kunnen we tijd investeren in onze hechte relaties, onze dankbaarheid uiten en deelnemen aan activiteiten die samenwerking en solidariteit bevorderen.
Gelukshormonen zijn een complex netwerk van interacties die onze emotionele toestand bepalen. Hoewel ze niet de enige factoren zijn bij het ervaren van geluk, kan het begrijpen en beheersen ervan ons helpen een gelukkiger en vervullender leven te leiden. Denk erover na hoe je deze kennis in je dagelijkse leven kunt integreren en zie hoe het de manier waarop je de wereld om je heen voelt en waarneemt volledig kan veranderen. Het is de moeite waard om te streven naar een hormonaal evenwicht en voor ons welzijn te zorgen.
Foto door RDNE Stock-project: https://www.pexels.com/photo/woman-in-purple-and-pink-long-sleeve-jacket-holding-gold-necklace-7020623/
Oorspronkelijk gepubliceerd in The European Times.
